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哪些食物能减肥

冬瓜

具有利尿之功效,能帮助排出体内多余水分,减轻体重。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且能量较低。

黄瓜

内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的膳食纤维,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且能量也较低。

丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅,且含能量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c和钙、磷、铁等矿物质。

白萝卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

紫菜

纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

绿豆芽

水分含量多,能量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

韭菜

含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内堆积。

海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

辣椒

具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,能量含量也较低。

苹果

含有果胶质,这是一种可溶性膳食纤维,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,可减少人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

柠檬

含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

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